Wie gelingt es, morgens mit mehr Energie aufzuwachen? Was braucht guter Schlaf wirklich? Wie können wir Stress besser regulieren? Und welche Gewohnheiten unterstützen uns dabei, langfristig gesund, ausgeglichen und voller Energie zu bleiben?
Manchmal braucht es ein wenig Abstand vom Alltag, um sich mit genau diesen Fragen zu beschäftigen. Vom 29. November bis 4. Dezember 2026 schaffen wir dafür im DAS.GOLDBERG einen besonderen Rahmen. Bei unseren Longevity Impuls.Tagen treffen neue Erkenntnisse auf praktische Erfahrungen. Und die Ruhe der Gasteiner Berge auf Themen, die weit über den Urlaub hinaus begleiten dürfen.
Gemeinsam mit Dr. Vasuki Uthayakumar und Jan Felix Brüseke geht es um Longevity und Mindset, Regeneration und Schlaf, mentale Stärke und den bewussten Umgang mit Stress. Nicht als starres Programm, das vollständig absolviert werden muss. Sondern als einzelne Impulse, aus denen jeder das mitnehmen kann, was zum eigenen Leben passt.
Von Longevity bis Mindset. Impulse für den Alltag.
Longevity bedeutet nicht einfach, möglichst alt zu werden. Vielmehr geht es darum, möglichst lange gesund, energiegeladen und leistungsfähig zu bleiben und sich dabei auch heute schon gut zu fühlen. Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stress und Regeneration spielen dabei zusammen.
Genau hier setzen unsere Longevity Impuls.Tage an.
Der Morgen beginnt mit einer gemeinsamen Morning Routine. Mobilisation, Stretching, Atmung, Meditation und mentaler Fokus schaffen einen bewussten Start in den Tag. Dabei geht es nicht darum, den Morgen mit noch mehr To-Dos zu füllen. Vielmehr werden Routinen vorgestellt, die sich auch später in den persönlichen Alltag integrieren lassen.
In den Workshops geht es anschließend tiefer. Bei Longevity & Biological Strategy stehen die biologischen Grundlagen für mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensqualität im Mittelpunkt. Welche Gewohnheiten bilden ein gutes Longevity-Fundament? Und wie lassen sich diese so in den Alltag integrieren, dass sie langfristig zu einem gesunden Lebensstil passen?
Die Mindset Coaching Basics widmen sich wiederum unseren Gedanken, Emotionen und inneren Mustern. Denn unser Mindset beeinflusst, wie wir Situationen bewerten, Entscheidungen treffen und mit Herausforderungen umgehen. Ziel ist es, die eigenen mentalen Ressourcen bewusster wahrzunehmen und für mehr Klarheit und Selbstführung zu nutzen.
Schlaf, Stress und bewusste Regeneration.
Guter Schlaf gehört zu den wichtigsten Grundlagen für Regeneration und Energie. Gleichzeitig wird unsere Schlafqualität von zahlreichen Faktoren beeinflusst. Von Licht und Bewegung über Ernährung und Koffein bis hin zur persönlichen Abendroutine.
Bei Deep Sleep + Nervous System Reset stehen deshalb Schlaf und Nervensystem gleichermaßen im Fokus. Atem- und Entspannungstechniken zeigen Möglichkeiten auf, körperlich und mental bewusster herunterzufahren und mehr Ruhe in den eigenen Alltag zu bringen.
Auch das Thema Stressreduktion bekommt seinen eigenen Raum. Denn Stress entsteht nicht nur durch äußere Anforderungen, sondern wird auch davon beeinflusst, wie wir Situationen, Gedanken und Emotionen verarbeiten. In einem eigenen Workshop lernen die Teilnehmer Strategien kennen, um Stressauslöser früher wahrzunehmen und auch in anspruchsvollen Situationen mehr Klarheit und Ruhe zu bewahren.
Erleben statt nur zuhören heißt es beim Eisbaden und der geführten Sauna. Wärme und Kälte setzen ganz unterschiedliche Reize. Beim gemeinsamen Eisbaden stehen Atmung, Fokus und die bewusste Wahrnehmung der körperlichen Reaktion im Mittelpunkt. Anschließend bietet die Sauna Raum für Wärme, Entspannung und Regeneration.
Zwei Experten, zwei Perspektiven.
Begleitet werden unsere Longevity Impuls.Tage von zwei Experten, die körperliche und mentale Aspekte miteinander verbinden.
Dr. Vasuki Uthayakumar ist Ärztin und biologische Strategin. Sie begleitet Unternehmen und Einzelpersonen in den Bereichen Longevity und High Performance und bringt ihre Perspektive auf biologische Gesundheit und einen langfristig ausgerichteten Lebensstil ein.
Jan Felix Brüseke ist Rechts- und Politikwissenschaftler. Mit seinem Unternehmen JFB Value Flow™ begleitet er seit mehr als zehn Jahren Unternehmer und Unternehmen mit mentalen Strategien rund um Gesundheit, Erfolg und Effektivität.
Wer noch tiefer in ein persönliches Thema eintauchen möchte, hat während der Impuls.Tage außerdem die Möglichkeit zu individuellen 1:1 Coaching Sessions mit Dr. Vasuki oder Jan Felix – nach Absprache und Verfügbarkeit.
